En La dieta mediterránea española es un ingrediente principal, la virgen extra aceite de oliva. Es saludable, sabroso y con gran calidad, por lo que te invitamos a probar eso.
El La dieta mediterránea es muy diferente de la típica que se encuentra en los Estados Unidos Estados. Tiene menos carne pero más verduras. Se considera un estilo de vida con grandes beneficios para la salud como la mejora del metabolismo entre otros como los siguientes:
Beneficios
- Ayudar a perder y mantener un equilibrio Peso.
- Reducir la diabetes
- Contra ciertos cardiovasculares Enfermedades.
- Bueno para la memoria.
- Reduce el riesgo de fracturas óseas.
¿En qué consiste?
Principalmente, se basa en el consumo de alimentos frescos y naturales, como el aceite de oliva virgen extra vegetales, legumbres, cereales y todos aquellos que no productos transformados o industrializados.
¿Cómo hacer una dieta mediterránea?
- Utilice aceite de oliva virgen extra como fuente de grasa. Se recomienda tomar dos cucharadas al día.
- Comer alimentos de origen vegetal: frutas, verduras, legumbres…
- Alimentos para pan y cereales: pasta y arroz
- Coma alimentos frescos y de temporada. Evitar lo industrializado.
- Tome leche y queso todos los días.
- Reducir el consumo de carne roja una vez a la semana y en pequeñas cantidades.
- Coma pescado y huevos en abundancia, en al menos 3 veces a la semana.
- El postre debe cambiarse. Nos olvidamos el dulce y comemos fruta.
- El agua es la bebida por excelencia de esta dieta aunque se recomienda beber una copa de vino tinto todos los días.
- Ejercicio Todos los días.
Como puedes ver, hacer una dieta grande y saludable no es difícil. La dieta mediterránea es una de las dietas más fáciles que todas las personas hacen en algún momento de su vida. Entonces, ¿por qué no lo intentas también? Si usted hace cualquier duda sobre esto sólo tiene que escribir un comentario a continuación y le respondemos tan pronto como sea posible.
¡Disfrútalo!
